正常人足背屈的角度大约在20°左右,跖屈角度则有60°左右.

进行背屈训练时,脚趾朝向自己往回勾,可以感受到小腿前肌肉收缩,然后

踝关节活动的正常范围为跖屈角度40°-45°,背屈20°-30°,内翻约为30

小于90°叫背屈,反之,足尖向下,足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈

抬了高度,失了稳定---踝关节能做足尖向上的背屈运动和足尖向下的跖屈

康复治疗必备基础知识踝足运动学

训练背屈,跖屈,每次2-3组,每组30-60秒,建议每天训练的总时间至少30

②踝关节背伸,跖屈活动.

足背屈(左),跖屈(右)