02踝关节背伸背屈运动

屈和伸 背屈:足尖上抬, 足背向小腿前面 靠 拢为踝关节的 伸 趾屈

踝关节的屈伸可分为背伸和跖屈两个动作.

②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天.

足背伸屈运动,必要时可以抬高肢体15-30度.

②踝关节背伸,跖屈活动.

足背屈受限的解决方案

可以先检查一下具体疼痛的位置: 2,在踝关节背伸和背屈时,会引发疼痛

解剖关节的运动屈伸收展