全民健身日,哑铃等你拿!

哑铃负重弓步练习

哑铃弓步行走是在弓步蹲的基础下进行的,不再局限在原地做动作.

半腱肌semitendinosus (咖啡色区块):哑铃弓步蹲dumbbell lung

高强度训练的艺术保加利亚式弓步蹲

哑铃弓步蹲

后退弓步蹲,后退弓箭步教学

呼气,身体向下,屈膝,眼睛看向前方,哑铃向下至小腿中间位置.

技术要点1,箭步蹲练习最好使用杠铃,而不是哑铃,否则上体容易前倾.