第二.背屈/跖屈抗阻10x3

踝关节跖屈活动训练图示1姿势下,收缩小腿后方肌肉,使足尖尽量下压.

脚掌对抗弹力带跖屈(往下踩) ,慢慢放松回来,再下一次动作,15次/组,1

反之 为足的跖屈 环转

踝关节背屈跖屈训练即勾脚绷脚训练