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单腿臀桥标准动作

时间:2023-10-29 04:47:04作者:大毛

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仰卧单腿臀桥:仰卧屈膝90°,将一侧腿与躯干同时抬起至最高,维持两秒

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"臀桥"的3种做法,对臀部的不同刺激,翘臀必做动作

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静态臀桥

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