
单腿臀桥臀桥的进阶动作详解

其它 1月16日练习内容 写美篇所有动作左右都要做,依伤腿为标准,不要

单腿臀桥式 | 加强翘臀效果

no.3 臀桥
图片内容是:单腿臀桥标准动作

单腿臀桥

"单腿臀桥"详细教程,每天锻炼5分钟,练出蜜桃臀!

保持住 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 臀部有强烈的收缩挤压感

最适合女生的练习动作之一,单腿臀桥_臀桥_盆底肌_骨盆前倾_蜜桃臀

5个臀部激活训练动作快速唤醒臀部肌肉改变臀肌无力更快翘臀
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