1,对脚压胯练习.

压胯

对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢

《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!

基本功练习——对脚盘坐压胯

软功好 就是这么任性 软开度训练法图解教学 6招变身"软"妹子

没有经过传统痛苦的压胯,也能达标

4.对脚压胯:双手抓脚,用肚子去贴地面,后背直立

压胯