1,对脚压胯练习.

基本功练习——对脚盘坐压胯

《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!

3.《压胯》:对脚坐,双手扶脚窝,肚子找脚,不拱背.压脚背2.

对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢

4.对脚压胯:双手抓脚,用肚子去贴地面,后背直立

对脚坐:脚心对脚心,后背保持直立,沉肩,眼平视前方,手抓脚踝.

要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸

博苑舞蹈兴趣班第11课开始了 写美篇这周我们主要复习了对脚坐,前压腿