对脚盘坐压胯

1,对脚压胯练习.

对脚盘坐

《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!

对脚坐压胯

对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢

对脚盘坐压胯——初级胯部的软开训练

对脚盘坐(小蝴蝶) 训练胯的柔韧性

要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸