基本功练习——对脚盘坐压胯

1,对脚压胯练习.

(2)俯身压胯双脚脚心相对盘坐.

2,压青蛙胯练习.

3.《压胯》:对脚坐,双手扶脚窝,肚子找脚,不拱背.压脚背2.

对脚坐压垮,青蛙趴等动作都可以很好的训练髋关节的灵活度.

对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢

压胯,根据学员自身条件进行软开度的练习

要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸