1,对脚压胯练习.

基本功练习——对脚盘坐压胯

对脚坐前躯压腿

对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢

《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!

4.对脚压胯:双手抓脚,用肚子去贴地面,后背直立

对脚坐 小手抓脚 含胸 头找脚

对脚坐压胯

对脚盘坐