对脚盘坐保持后背直立向前压胯,"小滑梯"就出来啦,头抬起来,注意

支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展 复习 对脚盘坐 压旁腿

3.《压胯》:对脚坐,双手扶脚窝,肚子找脚,不拱背.压脚背2.

对脚旁坐压胯

其它 寒假亲子作业 写美篇 名称:对脚盘坐压胯 训练方法:1-2次,每次30