基本功练习——对脚盘坐压胯

1,对脚压胯练习.

(2)俯身压胯双脚脚心相对盘坐.

要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸

3.《压胯》:对脚坐,双手扶脚窝,肚子找脚,不拱背.压脚背2.

2,压青蛙胯练习.

《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!

对脚盘坐压胯——初级胯部的软开训练

对脚坐压垮,青蛙趴等动作都可以很好的训练髋关节的灵活度.