1,对脚压胯练习.

对脚盘坐

对脚盘坐压胯

站姿,绷脚坐姿,青蛙跨,对脚坐,小跨,勾绷脚,压前腿

2,压青蛙胯练习.

对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢

《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!

要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸

其它 宝贝们精彩瞬间 写美篇今日所学: 坐姿(交叉盘脚坐,对脚盘坐,吸