侧卧左侧提膝

侧支撑提膝收腹,侧支撑身体,随后将位于下侧的腿,抬起提膝.

前侧脚支撑脚下压,后侧腿迅速上提.提膝的过程中要快速呼吸.

侧提膝真的太厉害一个月瘦到99快速赶走大粗腿水桶腰

支撑侧提膝,俯身,双臂伸直位于肩部正下方支撑身体,手肘微屈,背部挺直