对于大部分同学可能是大腿后侧的腘绳肌紧张,也就是我们在做屈髋动作

这种情况叫做"下交叉综合症",也就是竖脊肌紧张,屈髋肌群紧张,而腹肌

我们要学会利用以髂腰肌,股直肌为主的屈髋肌群来上抬右腿,使右侧臀大

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一,髋部肌肉群