时间:2022-08-13 11:02:25作者：大毛
在做哑铃俯身飞鸟时掌握这2种动作形式训练效果会更好
胸部肌肉锻炼,不妨试试上斜杠铃卧推,下斜哑铃飞鸟,双杠臂屈伸
上斜哑铃飞鸟
6 练习动作三:哑铃飞鸟 4-6组*10-12rm
坐姿俯身哑铃飞鸟主要练我们三角肌后束!
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