穿衣时做做扩胸运动

多做做扩胸运动

一,准备部分 先做几节徒手操,如:头部运动,扩胸运动,振臂运动

9 扩胸运动,请参照图片,头向上仰,久坐空闲随时可以起来做做这个

6 在晚上临睡前,做下仰卧起坐和扩胸运动,有利于乳房的坚挺和丰满