俯身哑铃飞鸟练背还是练肩?搞懂这三个细节,孤立刺激三角肌后束
伸 3-5组*力竭次数动作5:仰卧杠铃臂屈伸 3-5组*8-12次动作6:坐姿收腿
健身搞肌站姿哑铃飞鸟常见6大错误解析
单臂平板仰卧飞鸟:胸肌锻炼
【宅家放假篇Ⅳ】哑铃健身法 | 10.哑铃俯身飞鸟>
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