前屈后伸:头颈分别向前,向后极度屈伸,前后各20次.

站立位:向前弯腰在健侧手保护下依次进行肩关节前屈,后伸,内收,外展

站立体前屈的正确做法

瑜伽前屈做不好,原来是有骨盆后倾的习惯!(附练习调整)

屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰