压腿的正确方法 4步让你拥有美腿

怎么压腿能把筋撑开有哪些技巧

绷脚前压腿 ,十次 ,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖

弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之扶把压腿解析(附图示)