大腿筋聚在一起,大腿表面肌肉向外怎么办

注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧又拉伸感就行了.

身体躺在地上,上半身不动,右侧腿微屈,向左侧下放,感受大腿外侧的拉伸

大腿粗壮怎么瘦4个拉伸动作放松肌肉

大腿前侧拉伸法

大腿前侧拉伸

大腿拉伸

舒展腘绳肌可缓解腿部酸痛,通过大腿后侧的拉伸增加大腿的灵活性

辟谣:大腿后侧肌肉"紧",拉伸它是万能的吗?