也有单独的划船机),杠铃俯身硬拉,这些动作都是常用的动作,背阔肌这块

背阔肌训练动作

背阔肌放松和拉伸: 以上,通过手

背阔肌拉伸方法

背阔肌训练动作

伸展背阔肌群(图片来源:筋肉妈妈 jz fitness)

7.单侧背阔肌拉伸

多拉伸和放松背阔肌对于整体体态的维持是有很大帮助的

背阔肌拉伸