室外跑步: 距离 时间 配速 步频 步幅 心率 1.

(¨步频)深度解读步频与步幅〈速度〉:合理跑姿应该是这样的

相同的步频下,步幅越大,配速越

20201228,中午5km,4-5-6公里配速和步频一致

路跑时受地形地势影响较大,不过若能保持节奏,步频步幅也是能够自然

前倾角度大→上拉高度才高→步幅/步频才大/高→配速才快.

guan | 跑步日志1222-得来不易的霾歇窗口期

步频与配速数据

图例3:步频步幅