1 动作1: 侧卧半身起,双脚屈膝,一手抱头部,一手放在大腿部位,然后

(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

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屈膝侧卧:美人式左侧卧,左手支撑头

侧卧位,屈膝屈髋90度,躯干保持稳定不要扭动,双脚做为支点,双膝关节做