你健身的姿势对吗?5个基本动作练出好身材

俯卧系列8个体式

还有一招是 "飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.

飞燕式 俯卧的瑜伽垫子上,双手向前伸直,双脚自然分开,保持伸直,吸气

"飞燕点水"运动:俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面