18个经典拉伸动作(附拉伸肌肉图解)

你需要2个动作,拉伸腹股沟,疏通肝经排毒素

并且,运动前后要记得拉伸下身体,一整套动作进行下来大约5分钟左右

腹部拉伸与练习图解

腰腹部拉伸 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要