腿部拉伸 跑步后如果不进行拉伸运动,僵硬大腿和膝盖痛会很快找上你

每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)_手机搜狐网

动作如下 注意事项:泡沫滚轴放松肌肉和筋会比较疼,尤其是大腿外侧

这个基本的拉伸动作每次针对一条腿,对特别紧绷的腿筋很有效果.

这8个拉伸动作瘦腿最有效!