时间:2022-10-03 07:39:52作者:大毛
杠铃弯举锤式弯举组合做好这3个动作更全面强壮肱二头肌
绳索下压 动作要慢 大臂不要前后摆动 做12次/四组 牧师椅曲杆弯举
6,坐姿锤式弯举
锤式弯举
坐,使大臂平行于地面,拳心向上弯举后,改为锤式向下,再从锤式弯举向上
本文链接:https://www.wumaow.org/tu/3363550.html