时间:2022-09-09 01:36:55作者:大毛
七,哑铃推举 颈后臂屈伸
坐姿哑铃推举
第一节 站姿哑铃弯举
在哑铃推举的基础上增加了扭转动作,增加了伸展程度,同时也加大的动作
另外还可以加入站姿哑铃推举动作,还有单手,交替推举,这样训练效果会
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