全程肩胛骨向内自然收紧,腹收紧,无论发力向上推举时还是还原到初始

(2)上斜哑铃推举(inclinedumbbellpress)2.

上斜哑铃卧推(推举) 胸肌训练动作4b nzjsw.com

健身动作一:上斜卧哑铃推举 想要增肌减脂?

背靠仰卧板,上斜约30°左右角度,两手握哑铃在上胸位往上推伸,做推举