主要做屈髋抬腿动作的肌肉里,直接附着在髋关节的是髂腰肌,主要伸髋的

所以在这个参照系里,整个扇区都是髋屈,髋伸的活动范围.

我们 既需要缓解伸髋肌群的紧张,也需要改善屈髋的紧张程度

股四头肌是大腿抬起运动的最主要肌肉,也是包裹膝关节的大肌肉.

盆底|骨盆周围肌肉_髋关节