弓步蹲一个被忽略的黄金动作据说比深蹲还有用

弓步蹲动作详解,带你正确的做好这个训练,燃爆自己的腿

蹲下时前脚膝盖呈90度,后脚膝盖轻点地板,注意过程中要维持挺胸,膝盖

入门却扎实的深蹲姿势,臀部向后下蹲,想像准备坐上屁股后的椅子,前臂

7.弓箭步蹲