一副哑铃练全身 最全哑铃锻炼攻略,练遍全身so easy!

接着做离心训练,也就是慢慢放下哑铃,回到起始位置.

哑铃侧平举

练宽肩,比起哑铃侧平举,这3个动作才是你更需要的

哑铃动作图解,锻炼胸肌,手臂,背,腿,腹肌