时间:2022-10-14 07:23:05作者：大毛
站姿哑铃提肩目标肌:斜方肌
哑铃侧平举 选择10-15次力竭的重量 完成后进行3组降低组 之后交替
4.哑铃单臂划船 3组10次
哑铃前平举
这样练的你还不赶快停!
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