今天给大家介绍一种"仰卧屈膝练习法"来锻炼大腿的股四头肌:仰卧位

重点在于屈膝,屈膝更侧重于比目鱼肌的拉伸.

坐姿屈膝收腹gif动态图示范教学

注意保证骨盆中立位,按照肌纤维走向,使用屈膝内侧抬腿练习.

大腿内收肌群劳损源于久坐之类的屈髋屈膝动作做多了,劳损后内收肌群