瑜伽精准拉伸之腰大肌拉伸方法 如果你感觉腰被掏空 多来拉伸吧

腰部拉伸

全套肌肉拉伸动作图谱,这样拉伸就够了

上图是错误动作:做肩部拉伸时,垂直发力的这只手臂不能压住另一只手臂

4个拉伸动作解决腰痛烦恼