哑铃前平举杠铃前平举绳索前平举教你前平举的正确姿势

07 绳索前平举 换用绳索练习,肩部肌肉刺激效果仍是相似的.

拉经验水平:初学者目标肌肉:肩膀/三角肌运动类型:力量所用器械:绳索

绳索面拉对三角肌后束来说,是俯身哑铃侧平举的替代练习.

坐姿哑铃交替前举▼哑铃侧平举▼臀部肌肉直腿绳索髋屈伸▼单脚负重臀