根据肌肉和关节的功能设定简单重复的操化动作,在肌肉对抗一定阻力的

办公室者必备3个靠墙拉伸体式拜拜僵硬肩颈

肩部最好的拉伸动作 健身肩部拉伸动作

拉伸动作十五: 主要肌群:腘绳肌,小腿肌群 拉伸动作十六

激活肩袖肌群这一组肌肉,肩不痛了体态更好了!