前腿屈膝90度,后腿最大限度向后拉伸,并将双手放在前侧膝盖上,保持30

坐位屈膝(不负重下压)30次/组×4组

动作要领:单腿站立,一条腿屈髋屈膝90°抬起,坚持30秒,注意骨盆不要

关节僵硬,屈膝80度,麻醉下手法松解两次,3周后,患者可自主屈膝130度

组第二个动作,仰卧蹬腿重点是膝盖往后退,感觉股内侧肌发力,每组30秒