【训练动作】针对二头肌和小臂的三种哑铃弯举动作

站姿肱二头肌绳索弯举

健身知识可能是男人最爱练部位3个动作打造麒麟臂二头肌篇

二头肌 龙门架绳索弯举 ▼ ▼ 坐姿肘贴膝哑铃弯举

赛普教学 视频第1期:肱二头肌 训练之 站姿杠铃弯举