下面这组动图腿部拉伸4招,简单又实用,在有氧运动前后(尤其是之后)

动作五:大腿后侧拉伸,动作拉伸腿在前,另一侧腿屈在后侧,呼气屈曲身体

侧背部拉伸:身体弯曲时呼气

8个运动后拉伸动作:能够缓解酸痛

大腿外侧髂胫束拉伸, 足底自我拉伸, 小腿后侧拉伸, 臀肌拉伸, 髋前部