1,大腿内侧动态拉伸

大腿内侧拉伸

脚跟下压,可以感觉到大腿前侧有拉伸感就对了,维持30秒后换腿,左右各

动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒

3,大腿内侧肌肉拉伸

( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹

大腿内侧拉伸练后更轻松

注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧又拉伸感就行了.

大腿尽量分开,感受大腿内侧拉伸.