![1,大腿内侧动态拉伸 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719538.jpg)
1,大腿内侧动态拉伸
![大腿内侧拉伸 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719539.jpg)
大腿内侧拉伸
![脚跟下压,可以感觉到大腿前侧有拉伸感就对了,维持30秒后换腿,左右各 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719540.jpg)
脚跟下压,可以感觉到大腿前侧有拉伸感就对了,维持30秒后换腿,左右各
![动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719541.jpg)
动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒
图片内容是:大腿内侧拉伸动作图片
![3,大腿内侧肌肉拉伸 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719542.jpg)
3,大腿内侧肌肉拉伸
![( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719543.jpg)
( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹
![大腿内侧拉伸练后更轻松 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719544.jpg)
大腿内侧拉伸练后更轻松
![注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧又拉伸感就行了. 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719545.jpg)
注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧又拉伸感就行了.
![大腿尽量分开,感受大腿内侧拉伸. 大腿内侧拉伸动作图片](https://img.wumaow.org/upload/tu/149719546.jpg)
大腿尽量分开,感受大腿内侧拉伸.
1,大腿内侧动态拉伸
大腿内侧拉伸
脚跟下压,可以感觉到大腿前侧有拉伸感就对了,维持30秒后换腿,左右各
动作十一,腿内侧拉伸,左右各30秒
3,大腿内侧肌肉拉伸
( 拉伸动作都1个保持20-30秒,每个动作2-3组,每个拉伸动作都要收腰腹
大腿内侧拉伸练后更轻松
注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧又拉伸感就行了.
大腿尽量分开,感受大腿内侧拉伸.