时间:2022-10-03 07:57:31作者:大毛
3组,每组10-15次,休息45-60秒 交替哑湾弯举
二,单臂哑铃弯举
肌肉网
杠铃弯举
手肘靠近身体,将哑铃举至腹部以上,身体保持稳定,勿晃动借力.
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