五毛美图【仰卧屈髋屈膝】包含腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面,仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝,动作要点:仰卧位屈膝屈髋,印平状态吸气准备,吐气从尾椎骨一节一节,动作要求:仰卧位,屈膝屈髋90度,吸气时腹部360度扩张,呼气时腹部下沉.等图片的集合。