写美篇三,竖叉 ①坐姿前压腿15个×4组 (两组勾脚,两组绷脚) ②
4每日旁压腿(左右各两分钟) 5每日前压腿坚持五分钟 6每日勾绷脚(一组
左腿勾脚向前,右腿曲,定在左腿内侧,手臂带动身体向下压,并用双手抓
脚后跟离开地面 ,双脚绷脚尖找地面 ) 地面前压腿(注意爽勾脚,膝盖
4每日旁压腿(左右各两分钟) 5每日前压腿坚持五分钟 6每日勾绷脚(一组
写美篇三,竖叉 ①坐姿前压腿15个×4组 (两组勾脚,两组绷脚) ②
4每日旁压腿(左右各两分钟) 5每日前压腿坚持五分钟 6每日勾绷脚(一组
左腿勾脚向前,右腿曲,定在左腿内侧,手臂带动身体向下压,并用双手抓
脚后跟离开地面 ,双脚绷脚尖找地面 ) 地面前压腿(注意爽勾脚,膝盖
4每日旁压腿(左右各两分钟) 5每日前压腿坚持五分钟 6每日勾绷脚(一组