仰卧举腿

屈膝两头起:面朝上躺在垫子上,双脚着地,腿部曲起成45度.

带你了解上斜板屈膝举腿教程动作的技巧以及相关的疑难解答

仰卧举腿提臀的正确姿势与步骤

缩肛运动取仰卧位,双膝屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门