时间:2022-09-19 02:00:21作者:大毛
屈膝向前式瑜伽
仰卧在垫子上,屈髋屈膝小腿垂直地面. 双手抓住双脚掌.
保持在反桌子式呼气,收紧核心左腿屈膝靠近腹部吸气,伸直左腿每侧动态
屈膝着地,大腿垂直垫面
从下犬式退出,进入前屈双腿微微屈膝,核心收紧停留3-5个呼吸 07,直角
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