时间:2022-09-19 02:00:21作者:大毛
体式一:屈膝匍匐拉伸式
一条腿屈膝放在另一条伸直腿上 亦或者是将伸直腿进行交叉 小腿以及
呼气,收紧核心右腿屈膝向前迈向双手中间进入起跑式,停留3-5个呼吸 04
仰卧屈膝
2.屈膝左右:上背,侧腹部,胸部
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