5青蛙胯练习

音乐热身 小音乐舞蹈 1级手臂动作 作业:按照青蛙趴正确图示在家练习

方法2:青蛙趴进阶版

基本功——青蛙趴

青蛙趴: 趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造

趴青蛙10-15分钟

7.青蛙趴1*1min 目的是:锻炼髋关节的灵活性,大

每天青蛙趴,改善o型腿

瑜伽青蛙趴,趴着趴着髋就开了,肚子平了,脸色好了!